秋の夜長もリラックス ~自律訓練法~

皆様、こんにちは。マインドエイドユーザーのYです。
マインドエイドでは週に三回、リラクセーションとして『自律訓練法』を行っています。
内容はとってもシンプル。CDを聴きながらリラックスするだけ!

心地よい音楽と音声の指示に従って、目を閉じて・・・
両手や両足に意識を持っていって、ゆる~く息を吸って吐いて・・・
たまに寝落ちることもあります(笑)
いいんです、リラックスが目的なんですから!

気分がイライラする、興奮がなかなかおさまらない。
そんな時、ゆっくり深呼吸すると楽になった、という経験はありませんか?
心身を落ち着ける方法を、身に付けるため考えられたのがこの『自律訓練法』なんだそうです。

ちなみにY本人は、寝る直前までテレビを観たり、ゲームをしてしまうのですが、
自律訓練法を意識することで、テレビやゲームの刺激を持ち込んだまま寝るのではなく、
リフレッシュした状態で眠りについています!